Onze sporten‎ > ‎

Keepfit

De training start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op de rekoefeningen. Ook wordt er gelet op een goede houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind met veel springvormen, gevolgd door het stretchgedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren.
Vervolgens worden er veel spierversterkende oefeningen gedaan, ook weer gevolgd door stretchoefeningen. De les wordt afgesloten met een cooling-down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.
Er wordt extra aandacht besteed aan de been-, bil-, en buikspieren. Soms worden er oefeningen gedaan op steps of wordt er gebruik gemaakt van gewichtjes of Dynabands.